佛山市賽瑪電子科技有限公司教你保持良好姿勢的練習(xí)
1、棍棒練習(xí)。目的:通過拉伸肩關(guān)節(jié)前側(cè)的肌肉預(yù)防和糾正駝背。姿勢:站立,雙手抓住棍的兩端。確定頭沒有前伸。手緊下巴,頸伸直。
動作:在肩胛骨后下拉棍棒,保持脊柱挺直,保持這個姿勢。雙手可以移近身體以增加胸肌的收縮強(qiáng)度。佛山市賽瑪電子科技有限公司提醒:如果這項(xiàng)練習(xí)對你來說容易,可用肘部使勁將棍棒拉至后腰位置。需要了解更多可以點(diǎn)擊
佛山市賽瑪電子科技有限公司教你保持良好姿勢的練習(xí)
2、側(cè)彎練習(xí)。目的:通過拉伸軀干側(cè)屈肌來預(yù)防由于脊柱長時間不動而造成的腰背痛。姿勢:雙腳分開同肩寬站立。動作:伸出左臂,向右伸過頭頂,腰部向右側(cè)彎,左臂盡可能地向右勾,右臂盡可能得向左伸,堅(jiān)持住,不要讓軀干旋轉(zhuǎn)或彎腰,然后換一側(cè)重復(fù)。
佛山市賽瑪電子科技有限公司提醒:做這項(xiàng)練習(xí)時,靠近腰的手拿重物效果更好,髖部越側(cè)屈,與拉伸方向相反的腳承受的身體重量就越大,伸展效果也就越佳。
佛山市賽瑪電子科技有限公司專業(yè)從事按摩椅和健身器材研發(fā)、制造和銷售的企業(yè),賽瑪簡介,賽瑪健身器材,賽瑪按摩椅,品牌介紹,國內(nèi)最具性價比的健身器材廠家。
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