健身計(jì)劃第一步是測(cè)試本人身體適應(yīng)力的各個(gè)組成部分，以深入了解個(gè)人的身體狀況和存在的問(wèn)題，從而選擇有針對(duì)性并可以持續(xù)終身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方式。

●實(shí)事求是：制定目標(biāo)的最大問(wèn)題是目標(biāo)太高，無(wú)法實(shí)現(xiàn)。目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)會(huì)令人沮喪。佛山市賽瑪電子科技有限公司建議你應(yīng)該指定力所能及的目標(biāo)，特別是在制定短期目標(biāo)時(shí)必須更加講求實(shí)際。需要了解更多賽瑪資訊可以點(diǎn)擊

         建立健身短期目標(biāo)？佛山市賽瑪電子科技有限公司教教你

●確定短期目標(biāo)：身體適應(yīng)力目標(biāo)需要一定的時(shí)間，短期計(jì)劃是很難看到效果的。因此，佛山市賽瑪電子科技有限公司認(rèn)為，短期目標(biāo)必須非常務(wù)實(shí)，就是要具體規(guī)定到運(yùn)動(dòng)的次數(shù)、時(shí)間、負(fù)荷、項(xiàng)目等過(guò)程因素。

切合實(shí)際的短期目標(biāo)使人有成就感，正是 一個(gè)一個(gè)短期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)才最終導(dǎo)致好的結(jié)果（長(zhǎng)期目標(biāo)）的實(shí)現(xiàn)。只有制定切實(shí)的短期目標(biāo)并堅(jiān)持完成的人，身體適應(yīng)力才能提高或改善。

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