電動(dòng)跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)的循序漸進(jìn)原則
“訓(xùn)練閾限”和“身體適應(yīng)力目標(biāo)區(qū)域”等概念就是建立在循序漸進(jìn)原則基礎(chǔ)上的。訓(xùn)練閾限是提高身體適應(yīng)力所需要的最低限度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
如果我們只是在訓(xùn)練閾限以下的“常規(guī)活動(dòng)”負(fù)荷水平進(jìn)行電動(dòng)跑步機(jī)運(yùn)動(dòng),或者只比“常規(guī)活動(dòng)”水平高一點(diǎn)點(diǎn),那么,對(duì)提高身體適應(yīng)力來說是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
剛剛參加運(yùn)動(dòng)的人可以訓(xùn)練閾限的負(fù)荷水平開始練習(xí),然后在身體適應(yīng)力目標(biāo)區(qū)域以內(nèi)逐漸增加練習(xí)的頻次、強(qiáng)度和時(shí)間(包括持續(xù)時(shí)間)。
運(yùn)動(dòng)負(fù)荷倘若超出目標(biāo)區(qū)域,對(duì)人體可能會(huì)起反作用,甚至是危險(xiǎn)的。例如,有一種“周末運(yùn)動(dòng)員”,平時(shí)不運(yùn)動(dòng),一到周末則從事非常激烈的運(yùn)動(dòng),這就違反了循序漸進(jìn)的原則。
反之,許多自認(rèn)為經(jīng)常用電動(dòng)跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)的人,由于不懂得要把運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排在“訓(xùn)練閾限”之上和“目標(biāo)區(qū)域”以內(nèi)的道理,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過小或增長過緩,同樣也違反了循序漸進(jìn)的原則。
顯然,要達(dá)到身體適應(yīng)力發(fā)展的最佳水平,過小或過大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷都是不可取的。
佛山市賽瑪電子科技有限公司,12年專業(yè)生產(chǎn)電動(dòng)跑步機(jī),家用電動(dòng)跑步機(jī),跑步機(jī)價(jià)格,專業(yè)電動(dòng)跑步機(jī)廠家,國內(nèi)最具性價(jià)比的電動(dòng)跑步機(jī)廠家。
咨詢熱線:400-6631-319
信息來源:hz-tm.cn
相關(guān)資訊
推薦產(chǎn)品
最新產(chǎn)品
同類文章排行
- 家的溫馨,從賽瑪按摩椅開始
- 賽瑪家用按摩椅,健康生活
- 舒適之選賽瑪家用按摩椅
- 小戶型按摩椅分享
- 辛苦一年!買賽瑪按摩椅獎(jiǎng)勵(lì)自己
- 有了賽瑪按摩椅按摩椅真的很好宅!
- 賽瑪按摩椅推薦,生活需要不斷換新
- 提升家居幸福感好物賽瑪按摩椅
- 賽瑪按摩椅陪我看《狂飆》
- 備戰(zhàn)展會(huì),賽瑪按摩椅拍攝日