睡前在商用家用跑步機(jī)鍛煉可以改善睡眠質(zhì)量

睡眠會(huì)影響著人體免疫功能，長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)使人的抵抗力下降。有人會(huì)認(rèn)為自己睡眠不好就是由于神經(jīng)系統(tǒng)興奮過(guò)度所造成的，在這種情況下就更不能在商用家用跑步機(jī)上鍛煉了。但事實(shí)上確恰好相反。

人的睡眠主要受神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過(guò)程及一些激素水平變化的調(diào)節(jié)。正常情況下，大腦在白天會(huì)處于興奮狀態(tài)，晚上神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)進(jìn)入抑制狀態(tài)，如果這個(gè)平衡狀態(tài)破壞了，人就會(huì)出現(xiàn)睡眠不好的現(xiàn)象。

另外，最近的研究發(fā)現(xiàn)，機(jī)體睡眠不好還與腦內(nèi)的一些激素水平有關(guān)，比如由腦垂體分泌的褪黑素減少的人睡眠往往就不好。在商用家用跑步機(jī)上鍛煉使人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮的同時(shí)，還有調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的作用，所以在入睡前進(jìn)行合理的鍛煉時(shí)可以促進(jìn)睡眠的。鍛煉完后洗個(gè)熱水澡效果會(huì)更好。

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