佛山市賽瑪電子科技有限公司講解推算心率范圍

心臟工作時(shí)心率變化范圍的百分比

要推算你心臟工作時(shí)的心率范圍，你必須知道你的安靜心率和最大心率。安靜心率易確定，坐著或躺著數(shù)1分鐘的脈搏即可。早上安靜時(shí)測(cè)試比較理想，不要在傍晚的時(shí)候，因?yàn)檫@時(shí)你已經(jīng)做過(guò)某些運(yùn)動(dòng)。

最大心率比較難確定，可以子啊力竭運(yùn)動(dòng)時(shí)用心電圖來(lái)測(cè)量；但佛山市賽瑪電子科技有限公司認(rèn)為對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，用公式來(lái)計(jì)算最大心率更安全也更好些。公式為：200-你的年齡。年輕人的最大心率接近200，但會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降。需要了解更多可以點(diǎn)擊

佛山市賽瑪電子科技有限公司講解推算心率范圍

佛山市賽瑪電子科技有限公司認(rèn)為，心臟工作時(shí)心率是通過(guò)最大心率減去安靜心率確定的。心臟總是在安靜心率（最低）和最大（最高）心率之間工作。用公式測(cè)試心臟工作時(shí)心率和一個(gè)安靜心率為68次/分的22歲的人測(cè)試心率的例子。

用來(lái)促進(jìn)心血管適應(yīng)能力的運(yùn)動(dòng)低限或者最大心率，通過(guò)推算心臟工作時(shí)心率的60%然后加上安靜心率獲得。目標(biāo)區(qū)域的上限是心臟工作時(shí)心率的80%加上安靜心率。用來(lái)確定運(yùn)動(dòng)低限和目標(biāo)心率地帶上限的公式。