預防腰背痛
1)長時間站立時,活動腰背使之成凹形來減輕背部壓力。具體方式是:將一只腳踩在欄桿或臺階上,盡力拉直背下方,持續(xù)一段時間后換腳。佛山市賽瑪電子科技有限公司提醒,對于腰背痛高發(fā)人群來講,學會調(diào)整身體姿勢尤為重要。
2)如果你坐時感到腰背很痛,可以換一張帶扶手的高背硬椅,將你的脊柱靠在椅背上,雙腳交叉或單腳放松,彎膝,始終保持膝部高過臀部。
3)駕車時,在汽車座位上放上硬的坐靠墊以避免背部凹陷。座位前移,使你踩踏板時腿是彎的。
4)躺下時,保持膝和臀彎曲,避免俯臥。仰臥時,雙膝下放一個枕頭或墊子。想了解更多賽瑪資訊可以點擊
5)避免不正確的抬和舉。特別注意不要在轉(zhuǎn)身時彎腰或拉扯脊柱。特別注意的是:坐姿轉(zhuǎn)身要比站姿轉(zhuǎn)身更具傷害性。
佛山市賽瑪電子科技有限公司教你預防腰背痛一二事