電動(dòng)跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)、心血管適應(yīng)力和心臟病

1.心臟病的風(fēng)險(xiǎn)因素

不運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在已經(jīng)是造成心臟病主要的風(fēng)險(xiǎn)因素。經(jīng)常在電動(dòng)跑步機(jī)鍛煉有助于減少心臟病的發(fā)生率。也有助于減少因心臟病而過(guò)早死亡的概率。

心血管適應(yīng)能力低的人患心臟病的可能性大。經(jīng)常性練習(xí)對(duì)良好的心血管健康的作用已經(jīng)得到很好的證實(shí)，有良好心血管適應(yīng)力水平的人比心血管適應(yīng)力水平低的人扥人患心臟病的危險(xiǎn)概率要降低許多。需要了解更多資訊可以點(diǎn)擊

電動(dòng)跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)、心血管適應(yīng)力和心臟病

2.運(yùn)動(dòng)低限和目標(biāo)區(qū)域

在運(yùn)動(dòng)低限以上而在目標(biāo)區(qū)域以內(nèi)的電動(dòng)跑步機(jī)有氧健身練習(xí)將會(huì)提高心血管適應(yīng)能力。要設(shè)計(jì)改善心血管適應(yīng)能力的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，必須考慮三個(gè)因素：頻率（每周幾天—）、強(qiáng)度（運(yùn)動(dòng)中的心率指標(biāo)或熱量消耗量）、時(shí)間（每次練習(xí)的時(shí)間長(zhǎng)短）。